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| 題名：見学者頑張る |
日付：2006年11月25日 |
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短距離、中距離は先週コントロールテストを行い、今週から冬季練習に突入。寒くなってきましたが、幸い、本日は天気が良く、比較的暖かかったです。
長距離は毎週の様に記録会や、ロードの試合があり、本日も記録会に4人出場。1年の中込が5000mで17分を切りました！（来年の箱根予選会は出場できます）良くやった！1年笠原、中距離から転向した立入も17分一桁という事だったので、次では切ってくれると思います。明日は、長距離エース中村が10000mに出場。関東インカレ標準突破を狙います。
本日は、原田監督がお仕事の為、練習はお休み。長距離の記録会の応援に行かれた様です。沼澤先生もお仕事の為お休み。林も記録会に行っているのではないかと思います。その他、八本はやってきましたが、関川は（先週理由を聞いたのですが忘れてしまいました）お休みです。練習開始頃に、楠田が登場。そして、昨年卒業の渡辺（璃）がやってきました。渡辺は家からジョグで来たそうです。そして、何故か3000mを走った短距離、中距離のアップジョグに参加。その後、長距離女子の栗栖とまたジョグをしていました。サーキットは無理です、と言っていましたが、それだけ走れるなら行けそうな気がするのですが・・・。それと、アップをしている時に、前田さんがいらっしゃいました。前田さんは、何と、サーキットの2セット目だけですが参加していました。スゴイです。
さて、本日の練習です。
長距離は明日試合の者は調整。及川、鈴木（康之）、加藤がペース走を行っていました。この3人だと結構良いペースで走りますね。しかも、終盤まで3人一緒。最後、鈴木が少し遅れてしまいましたが、加藤は好調を維持。及川も復調して、良い走りをしていました。12月10日まで記録会が続くとの事なので、記録が楽しみですね。
中距離は短距離と一緒にサーキットを行いました。そう言えば、グッドニュースです！見学者が来てくれました。鈴木 宏和くんです。見学に来ました・・・と言っていましたが、練習に全部参加していました。やる気満々で、入部してくれると言ってくれました。これから頑張ろう！
短距離は中距離とサーキットです。しかし、サーキットだけではなく、前後に色々とやっていましたね。サーキットは確か・・・V字腹筋、ハードルジャンプくぐり、腕立て伏せ広い、狭い、開脚スクワット、片足スクワット、腿上げ、その他です。各種目30秒（腿上げだけ60秒）、15秒レストで行っていました。レストが短いので厳しそうでしたね。ただ、主将の樋口曰く、まだ楽そうなので、もう少し厳しくする、との事でした。昨年のサーキットも最初はあまり出来ていなかった人も冬季練習終わりごろには皆きちんとこなせる様になっていた事を考えるともう少し追い込めるのかもしれませんね。私にとっては他人事なので・・・（すみません）
サーキットの前にはドリル、ハードルドリルを行ってしました。サーキット後は、ハードルジャンプ、ハードルを使った脚の振り上げ、腕立て歩行、スクワットウォーク、バウンディング、立ち幅跳び50m、最後にウィンドスプリント120mを3本でした。今日は盛りだくさんでしたね。立ち幅跳びは今日しかやらないという事でしたが、今後の何かの時にやるかもしれないので、一言。膝を深く曲げてはいけません。走る競技は基本的に、お尻と腿裏の筋肉で走るので、膝は90度まで曲げて、そこの筋肉で跳びましょう。深く曲げると前腿にきてしまいます。あと、うさぎ跳びは膝を痛めると言いますが、深く曲げるとうさぎ跳びになってしまうので気を付けましょう。
この練習に参加したのは、OBでは、ほぼ現役の楠田、そしてこちらもほぼ現役の八本（途中でバウンディングに移行していましたが）、そして、サーキットに参加した前田さんです。
私は、キツイので・・・という理由ではなく、この冬は走る事にしました。同時に冬季ならではの練習もしたいので、先週、立高の渡邊先生が高校生は使わないが、私の為に作っていただいたという、とても重いタイヤを引いて100m走り、その後、普通に200m走りました。渡邊先生、私にもこのタイヤは重いです・・・。まあ、最初なので仕方ないですね。春が近づいた頃には、軽々引いて走れる様にないｒます。本当は5本と思ったのですが、予想以上にタイヤのダメージが大きく、3本止まり。これも一冬で本数を増やして行きたいと思います。
全然話が変わりますが、明日はつくばマラソンですね。立大からは4年の阿部、岡本が。OBでは、後口さん、（多分）杉田さん、寺田が出場します。頑張って下さい！！ |
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